Синдром Burnout является все более распространенным явлением в мире работающих людей. Точный перевод – выгорание, что это относится к состоянию истощенности, вызванному чрезмерным или длительным стрессом.
Синдром выгорания – это недавнее понятие
Синдром выгорания является относительно новым термином в психологии. Определяется как психологический ответ на хронический стресс и большие нагрузки. Изменение социальной системы приводит к изменениям в выполнении работы, которые вызывают дополнительный стресс, такой как высокий уровень ответственности, большой объем работы, сроки, которые необходимо соблюдать…
Понятие было впервые описано в шестидесятых годах XX века нью-йоркским психологом и психоаналитиком Гербертом Фрейденбергом. По его определению, это состояние психического и физического истощения, вызванное профессиональной сферой деятельности личности. И потом эта сфера влияет на все остальные.
Как возникает синдром выгорания?
Синдром выгорания очень распространен в современном мире. Некоторые считают, что единственной причиной появления синдрома является чрезмерная нагрузка на работе, но это неполное объяснение. Помимо слишком большого количества обязанностей на рабочем месте, есть еще некоторые факторы, способствующие возникновению этого синдрома. Это могут быть плохие межличностные отношения на работе, как с коллегами, так и с клиентами, частые и интенсивные конфликты, невнимательность, отсутствие мотивации, несоответствие амбиций конкретным требованиям работы, моббинг и т. д.
Кто страдает от синдрома выгорания?
Если раньше считалось, что синдром выгорания затрагивает только отдельных людей, выпулняющих тяжелую, плохо оплачиваемую работу, то сегодня у нас другая картина. Исследования показали обратное: более подвержен успешные, очень ответственные люди, а также те, кто имеет явную потребность в контроле. Кроме того, синдром выгорания поражает очень посвященных работе людей, которые стараются дать от себя максимум. Сегодня этот синдром связывают со всеми стрессовыми профессиями.
Синдром выгорания: симптомы
Симптомы синдрома выгорания могут проявляться в трех планах:
- Физиологические: бессонница, головная боль, истощение, усталость, ослабленность, снижение иммунитета, повышенное потоотделение, снижение полового влечения…;
- Психологические: нарушения внимания и концентрации внимания, трудности с запоминанием, забывчивость, повышенная чувствительность, нервозность, раздражительность, снижение мотивации, апатия, скука, снижение чувства самоуважения и уверенности в себе…;
- Поведенческие: уход в себя, самоизоляция, снижение эффективности и увеличение количества ошибок, частые отсутствия на работе, опоздания, агрессивное поведение, постоянная критика чужих ошибок…;
Как предотвратить синдром выгорания?
Синдром выгорания можно своевременно предотвратить, если человек вовремя распознает признаки и потенциальные триггеры, приводящие кк этому состоянию. Профилактика синдрома выгорания основана на обучении распознаванию этих триггеров, упражнениях на расслабление, использовании систем поддержки и выполнении действий, которые помогут человеку снова чувствовать себя хорошо.
Если работу нельзя поменять, то нужно стараться повысить порог толеранции и воспитывать в себе способность быть толерантными к разочарованиям, а также научиться принимать и спокойнее относиться к своему состоянию.
Кроме того, рекомендуется избегать чрезмерной работы, сверхурочной работы, увеличить физическую активность, оставить или уменьшать вредные привычки, вести здоровый образ жизни и находить новые пути к получению удовольствий.
Однако, если человек находится в последней стадии и не может самостоятельно справиться с трудностями, ему желательно обратиться за профессиональной помощью.
Как вылечить синдром выгорания?
Чтобы успешно вылечить синдром выгорания, следует рассмотреть причины появления синдрома. Прогноз во многом зависит от индивидуальных особенностей человека.
В нашей клинике «ВИП Воробьёв» вы можете получить профессиональную помощь в спокойной, приятной обстановке, которая помогает смягчить синдром выгорания. Особенно это помогает людям из делового мира, которые здесь могут забыть о напряженной повседневной жизни. В вашем распоряжении постоянно будут отдых и расслабление в современной и уютной обстановке, так же, как и консультации и поддержка наших специалистов. Время, проведенное с нами, заставит вас почувствовать себя заново рожденным. Мы уверены, что когда вы закончите процесс лечения у нас, вы выйдете окрепшими и готовыми двигаться дальше.
