Професионалното прегаряне е сложно състояние на психическо и емоционално изтощение.
Всеки от нас има лоши дни на работа, когато не можем да направим нищо. Понякога няма ясна причина за това. Просто се събуждаме нервни и уморени, с усещането, че всичко е над главата ни. Такива мигове минават много бързо и ние, без никакви последствия се връщам към ежедневните си задължения.
Проблемът обаче възниква, когато има постоянно претоварване поради несъответствие между желанията, целите и задачите на работното място. Тогава тялото е изложено на интензивен стрес, който става хроничен.
Как да разпознаем професионалното презгаряне открива ви клиниката ВИП Воробйев.
Дали професионалното прегаряне е болест на модерната епоха?
Развитието на науката и технологиите улесниха живота. За съжаление, служителите не са получили повече свободно време. Напротив, съвременният бизнес се характеризира с натиск, за да бъдат спазени всички срокове. Не е рядкост хората да пренебрегват собствените си нужди поради бизнес задачи и да прекарват почивните дни в офиса. Високата конкуренция може да доведе и до лоши междуличностни отношения и конфликти с колеги, което представлява допълнителен стрес.
Изследванията показват, че около 10% от работещите страдат от „изгаряне на работното място“, така че не е изненадващо, че все по-често става дума за проблем на съвременното време.
Дали ще повярвате или не, синдромът на пррегаряне е бил открит преди повече от 4 десетилетия. Терминът е въведен от Херберт Фреуденбергер през 1974 година. Този американски психиатър е дал първата дефиниция на проблема, който той разработи на базата на тестване на доброволци в клиниката за заболявания на зависимостта. Според него „професионално прегаряне“ е: „постепенна загуба на идеализъм, енергия, смисъл и цели, причинени от условията, в които те работят, и може да се счита като отговор на индивида на високо ниво на хроничен стрес“.
Фройденбергер също посочил, че става въпрос за индивидуална ситуация, тъй като не се случва с всички заети, независимо от това, какво работят в една и съща среда, имат еднаква длъжностна характеристика и същото ниво на образование. Това означава, че „професионално прегаряне” се определя от личните характеристики.
Как да разпознаем „професионалното прегаряне”?
„Професионалното прегаряне” бавно се развива, така че е трудно да се забележи проблемът веднага. Някои симптоми, които се появяват като при депресия, също допринасят за това. Въпреки сходството, трябва да имате предвид, че „професионалното прегаряне” е свързано изключително с работата, докато депресията се отразява на всички аспекти на живота.
Видимите физически признаци на „професионалното прегаряне” са малаксалост, главоболие, проблеми със съня, болки в гърба, проблеми със стомаха, но също и нарушения в храненето и намаляване на имунитета. ММогат да се появат и редица емоционални симптоми, като повишена нервност и раздразнителност, чувство на безпомощност, гняв, загуба на мотивация, тревожност.
„Професионалното прегаряне” също така влияе и на промените в поведението. Лицето става критично настроено, забравящо, неефективно в работата си, защото не може да се фокусира само върху едно нещо и трудно запомня нови информации. Не е рядък случай, че в опит да се избори с нарастващият стрес, то развива зависимост от таблетки, алкохол или някои други психоактивни вещества.
„Професионалното прегаряне” има 4 фази
В първата фаза преобладава работен ентусиазъм. Заетият е максимално посветен на работата и никаква задача не му е трудна. Като се има предвид щастието, което тази работа носи, този период се нарича „меден месец“.
В един момент заетият разбира, че нищо не е съвършено. Именно изправянето пред реалността е втората фаза, в която се стига до първите видими физически симптоми. Започват и несъгласия, както с колегите, така и с членовете на семейството.
Реалната ситуация води до разочарование. На този етап възникват емоционални проблеми. Лицето преоценява своите успехи и способности, а чувството на гняв и безсмислици става част от ежедневието. Последната фаза е алармираща, тъй като се случва апатия и пълна загуба на самочувствие. Те пораждат незаинтересованост от работа, но също така и избягване на контакти с близки хора.
Дали „професионалното прегаряне” може да се излекува?
За успешно лечение на синдрома на прегаряне е необходимо да се идентифицират причините за стреса и да научати как сами да се борите. Това подразбира промяна, преди всичко, на поведението и навиците, а в някои случаи и на промяна работната среда.
Ако вече са настъпили по-тежки фази и се е стигнало до дистанциране от хората и намаляване на работоспособността, изисква се експертна помощ. Чрез психотерапия и консултиране вие не само че ще научите как да избягвате негативната страна на работата, но и как да развиете своята устойчивост към стреса.
Клиниката ВИП Воробйев разполага с екип от изтъкнати експерти, които ще ви помогнат да решите проблемите. В нейния комплекс има фитнес зала, басейн и джакузи, които ще ускорят вашето възстановяване. Защото промяната в поведението важи и за приемането на навици за здравословен начин на живот, т.е. редовни упражнения, правилно хранене и достатъчна почивка.
Не позволявайте работата ви да се възползва напълно от вас, потърсете помощ навреме и си възвърнете контрола над живота си.
