Το burn-out σύνδρομο είναι όλο και πιο συχνό φαινόμενο στον κόσμο των επαγγελματιών. Η κυριολεκτική μετάφραση είναι καύση και αυτό αναφέρεται στην κατάσταση εξουθένωσης που προκαλείται από υπερβολικό ή μακροχρόνιο άγχος.
Burn-out σύνδρομο είναι πρόσφατο φαινόμενο
Το burn-out σύνδρομο είναι σχετικά νέος όρος στην ψυχολογία. Ορίζεται ως ψυχολογική αντίδραση σε χρόνιο στρες και υπερφόρτωση. Η αλλαγή του κοινωνικού συστήματος φέρνει μεταβολές στην άσκηση δραστηριοτήτων που κουβαλάνε πρόσθετο άγχος όπως μεγάλες ευθύνες, υψηλό όγκο εργασίας και προθεσμίες που πρέπει να τηρούνται…
Ο όρος περιγράφτηκε για πρώτη φορά στη δεκαετία του 1960 από τον ψυχολόγο και ψυχαναλυτή της Νέας Υόρκης, Herbert Freudenberger. Σύμφωνα με τον ίδιο, αυτή είναι μια κατάσταση ψυχικής και σωματικής εξάντλησης που προκαλείται από τις εργασιακές συνθήκες που έπειτα επηρεάζουν και όλα τα άλλα.
Πώς εμφανίζεται το burn-out σύνδρομο;
Το burn-out σύνδρομο είναι πολύ κοινό στο σύγχρονο κόσμο. Σύμφωνα με μερικούς, η μόνη αιτία εμφάνισης του συνδρόμου είναι υπερβολική εργασία αλλά αυτή είναι μια ελλιπής εξήγηση. Εκτός από τις υπερβολικές δεσμεύσεις στη δουλειά, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση αυτού του συνδρόμου. Μερικά απ’ αυτά είναι οι κακές διαπροσωπικές σχέσεις στη δουλειά, τόσο με συναδέλφους όσο και με πελάτες, συχνές και έντονες συγκρούσεις, απροσεξία, έλλειψη κινήτρων, ασυμβατότητα των φιλοδοξιών με συγκεκριμένες αιτήσεις εργασίας, ηθική παρενόχληση κτλ.
Ποιους επηρεάζει το burn-out σύνδρομο;
Ενώ στο παρελθόν θεωρήθηκε ότι το burn-out σύνδρομο επηρεάζει μόνο τα άτομα σε υπερβολικές και κακές αμειβόμενες δουλειές, σήμερα έχουμε μια διαφορετική εικόνα. Οι έρευνες έδειξαν ακριβώς το αντίθετο: τα πιο εκτεθειμένα άτομα είναι αυτά που είναι επιτυχημένα, άκρως υπεύθυνα και με έντονη ανάγκη ελέγχου. Επίσης, το burn-out σύνδρομο επηρεάζει τους ανθρώπους που θυσιάζουν τα πάντα όταν πρόκειται για δουλειά και προσπαθούν να κάνουν ό,τι καλύτερο μπορούν. Σήμερα αυτό το σύνδρομο συνδέεται με όλα τα αγχωτικά επαγγέλματα.
Burn-out σύνδρομο: συμπτώματα
Τα συμπτώματα του burn-out συνδρόμου μπορούν να εκδηλωθούν σε τρία επίπεδα:
- Φυσιολογικό: αϋπνία, πονοκέφαλος, εξάντληση, κόπωση, αίσθημα κακουχίας, μειωμένη ανοσία, αυξημένη εφίδρωση, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία…
- Ψυχολογικό: διαταραχές της προσοχής και της συγκέντρωσης, μειωμένη μνήμη, ξέχασμα, υπερευαισθησία, νευρικότητα, ευερεθιστότητα, μειωμένα κίνητρα, απάθεια, πλήξη, μειωμένη αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση…
- Συμπεριφορικό: αποχώρηση στον εαυτό του, απομόνωση, μειωμένη απόδοση και πιο πολλά λάθη, συχνές απουσίες από τη δουλειά, καθυστερήσεις, επιθετική συμπεριφορά, συνεχής κριτική των παραλήψεων των άλλων ατόμων…
Πώς να αποφευχθεί το burn-out σύνδρομο;
Το burn-out σύνδρομο μπορεί να προληφθεί εγκαίρως εάν το άτομο αναγνωρίσει έγκαιρα τα σημάδια και τις πιθανές αιτίες δημιουργίας αυτής της κατάστασης. Η πρόληψη του burn-out συνδρόμου βασίζεται στην μάθηση να αναγνωρίζονται αυτές οι αιτίες, τις ασκήσεις χαλάρωσης, τη χρήση συστήματος υποστήριξης και την ανάληψη δραστηριοτήτων που θα κάνουν το άτομο να νιώθει πάλι καλά.
Εάν η αλλαγή δουλειάς δεν είναι δυνατή, το άτομο πρέπει να αυξήσει το όριο ανοχής και την ικανότητα να ανέχεται την απογοήτευση καθώς και να προσπαθήσει να αποδεχτεί και να αντιμετωπίσει πιο εύκολα την υπάρχουσα κατάσταση.
Εκτός απ’ αυτά, συνιστάται στο άτομο να αποφεύγει υπερβολική εργασία και υπερωρίες, να ξεκινήσει να κάνει σωματικές δραστηριότητες, να αφήσει ή να μειώσει τις κακές συνήθειες, να έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής και να βρίσκει νέους τρόπους για την ευχαρίστηση.
Ωστόσο, εάν το άτομο βρίσκεται σε τελικό στάδιο και δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις δυσκολίες, καλό θα ήταν να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια.
Πώς θεραπεύεται το burn-out σύνδρομο;
Για να επιτευχθεί η θεραπεία του burn-out συνδρόμου, πρέπει να ληφθούν υπόψη οι αιτίες της εμφάνισης του συνδρόμου και αυτές εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τα προσωπικά χαρακτηριστικά του ατόμου.
Στην κλινική μας Dr Vorobjev μπορείτε να λάβετε ειδική βοήθεια σε ένα χαλαρό περιβάλλον που συμβάλλει στην ανακούφιση του burn-out συνδρόμου. Είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για επιχειρηματίες που εδώ μπορούν να ξεχάσουν την κοπιαστική τους καθημερινότητα. Η χαλάρωση και η αναψυχή σ’ έναν μοντέρνο και τακτοποιημένο χώρο θα αποτελούν μέρος της καθημερινής σας πραγματικότητας και οι συμβουλές και η υποστήριξη των ειδικών μας θα είναι πάντα στη διάθεσή σας. Όταν περάσετε τη διαδικασία θεραπείας, πιστεύουμε ότι θα βγείτε από αυτό το στάδιο πιο δυνατοί και έτοιμοι να προχωρήσετε τη ζωή σας.
