Профессиональное выгорание – это сложное состояние психического и эмоционального истощения.
У каждого из нас бывают плохие дни на работе, когда мы ничего не успеваем сделать. Иногда для этого нет понятной причины. Мы просто просыпаемся нервными и уставшими с ощущением, что нас все ʺдосталоʺ. Такие моменты очень быстро, без каких-либо последствий проходят и мы возвращаевся к своим ежедневным обязанностям.
Однако проблема возникает, когда имеется постоянная перегрузка из-за несоответствия между желаниями, целями и задачами на работе. Тогда тело подвергается интенсивному стрессу, который становится хроническим.
Как распознать синдром профессионального выгорания расскажет вам клиника «ВИП Воробьёв».
Является ли синдром профессионального выгорания болезнью современности?
Развитие науки и техники облегчило жизнь. К сожалению, работники не получили больше свободного времени. Наоборот, работа в современном мире характеризуется давлением из-за необходимости соблюдения всех сроков. Нередко люди игнорируют свои собственные потребности из-за деловых задач и проводят выходные в офисе. Высокая конкурентность также может привести к ухудшению межличностных отношений и конфликтам с коллегами, что представляет собой дополнительный стресс.
Исследования показали, что около 10 процентов работников имеют синдром профессионального выгорания, поэтому неудивительно, что это все чаще называют проблемой современности.
Хотите – верьте, хотите – нет, но синдром выгорания был открыт всего чуть больше 4 десятилетий назад. Термин был введен Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Этот американский психиатр дал первое определение проблемы, которое он разработал на основе тестирования волонтеров, работающий в клинике лечения зависимостей. По его словам, «выгорание» – это: «постепенная потеря идеализма, энергии, смысла и целей, вызванная условиями, в которых человек работает, и может рассматриваться как реакция человека на высокий уровень хронического стресса».
Фройденбергер также отметил, что речь идет о индивидуальном состоянии, потому что оно не появляется у всех сотрудников, независимо от того, работают ли они в одинаковых условиях, одинаковую ли работу выполняют и одинаковый ли у них уровень образования. Это значит, что синдром профессионального выгорания определяется личностными качествами.
Как распознать синдром профессионального выгорания?
Синдром профессионального выгорания развивается медленно, поэтому трудно сразу заметить проблему. Этому также способствуют некоторые симптомы, возникающие и при депрессии. Несмотря на сходство, нужно помнить, что синдром профессионального выгорания связан исключительно с работой, а депрессия отражается на всех аспектах жизни.
Узнаваемыми физическими признаками синдрома профессионального выгорания являются ослабленность, головные боли, проблемы со сном, боли в спине, проблемы с ЖКТ, а также расстройства пищевого поведения и снижение иммунитета. Может наблюдаться и ряд эмоциональных симптомов, таких как повышенная нервозность и раздражительность, чувство беспомощности, гнев, потеря мотивации, анксиозность…
Синдром профессионального выгорания также влияет на поведение. Человек становится слишком критичным, забывчивым, неэффективным в выполнении работы, так как не в состоянии сосредоточиться только на одном, и ему трудно запомнить новую информацию. Нередко случается, что, когда человек пытается справиться со возрастающим стрессом, у него развивается зависимость от таблеток, алкоголя или некоторых других психоактивных веществ.
Синдром профессионального выгорания имеет 4 этапа
Первый – это этап профессионального энтузиазма. Работник максимально предан своей работе, и никакая задача для него не сложна. Учитывая счастье, которое приносит работа, этот период называется «медовым месяцем».
В какой-то момент работник понимает, что нет ничего идеального. Именно столкновение с реальностью становится вторым этапом, когда появляются первые видимые физические симптомы. Начинаются конфликты как с коллегами, так и с членами семьи.
Реальная ситуация приводит к разочарованию. На этом этапе возникают эмоциональные проблемы. Человек оценивает свои успехи и способности, а чувство гнева и бессмыслицы становится частью повседневной жизни. Последний этап вызывает тревогу, поскольку появляется апатия и полная потеря уверенности в себе. Они порождают незаинтересованность в работе, а также уклонение от общения с близкими людьми.
Можно ли вылечить синдром профессионального выгорания?
Чтобы успешно вылечить синдром профессионального выгорания, необходимо выявить причины стресса и научить человека самостоятельно бороться с ним. Это подразумевает изменение, прежде всего, поведения и привычек, а в некоторых случаях изменение рабочей среды.
Если уже начались тяжелые этапы и человек стал дистанцироваться от людей и снизилась его работоспособность, то требуется профессиональная помощь. Посредством психотерапии и консультирования вы не только узнаете о том, как избегать негативные стороны работы, но и о том, как развить устойчивость к стрессу.
Клиника «ВИП Воробьёв» располагает командой выдающихся специалистов, которые помогут вам решить проблему. В комплексе клиники есть тренажерный зал, бассейн и джакузи, посещение которых ускорит ваше восстановление. Потому что изменение поведения также относится и к принятию привычек здорового образа жизни, т.е. регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный отдых.
Не позволяйте работе полностью оккупировать вас, вовремя обратитесь за помощью и верните контроль над своей жизнью.
