Fizioterapija je, pre svega, namenjena rehabilitaciji tela, poboljšanju njegove pokretljivosti i funkcionalnosti, ali pozitivni efekti fizioterapije se mogu primetiti i kada je u pitanju mentalno zdravlje. Telo i psiha su nerazdvojivo povezani i fizička rehabilitacija neminovno utiče i na psihološko blagostanje.
Uloga lečenja mentalne zavisnosti u oporavku
U lečenju bolesti zavisnosti, ključnu ulogu u procesu oporavka ima lečenje mentalne ili psihološke zavisnosti. Mentalna zavisnost je stanje u kome je osoba mentalno i emocionalno zavisna od određene supstance, aktivnosti ili ponašanja. To stanje se projavljuje kroz razne negativne obrasce mišljena i kroz kompulsivno ponašanje. Iz tog razloga je neophodno da pacijent u procesu oporavka formira nove, pozitivne obrasce mišeljenja i ponašanja i uspostavi kontrolu nad svojim životom. U tom cilju, sprovode se terapeutske tehnike koje će pomoći osobi da razume, kontroliše i prevaziđe svoju mentalnu zavisnost. Kao pomoćno sredstvo u lečenju, primenjuju se i fizikalna terapija i rehabilitacija.
Razumevanje značaja terapije mentalne zavisnosti u oporavku
Terapija mentalne zavisnosti je značajna za oporavak od bolesti zavisnosti iz mnogo razloga. Neki od tih razloga su:
- Suočavanje sa korenima zavisnosti. Uz pomoć terapije, pacijent se suočava sa uzrocima svoje zavisnosti i sa okidačima koji ga vode u zavisnost.
- Otkrivanje negativnih obrazaca razmišljanja. Pacijent preispituje svoje ustaljene načine razmišljanja i svoja uverenja i otkriva negativne obrasce koji ga vode u zavisničko ponašanje.
- Učenje strategija za promenu adiktivnog ponašanja. Postoje brojne strategije koje pomažu zavisniku da napusti stare obrasce ponašanja i formira nove. To je neophodno za razbijanje začaranog kruga zavisnosti i prestanak kompulsivnog ponašanja.
- Razvijanje veština. Zavisnost je često sredstvo koje pomaže zavisniku da se nosi sa stresom ili traumama. Razvijanje odgovarajućih veština kroz psihoterapiju mu pomaže da nauči da se suočava sa svakodnevnim problemima i izazovima i adekvatno reaguje u stresnim situacijama. Kroz terapijski proces, pacijent razvija zdraviji pogled na svet i sebe samog, jača samopouzdanje, volju i otpornost.
- Sprečavanje relapsa. Posedovanje odgovarajućih veština i mehanizama odbrane u velikoj meri smanjuje mogućnost relapsa i povratka u zavisnost.
Uloga terapije mentalne zavisnosti u oporavku
Terapija mentalne zavisnosti se kreira prema potrebama pacijenta i u skladu sa problemima sa kojima se suočava. U obzir se uzimaju faktori kao što su:
- vrste poremećaja u ponašanju
- vrste mentalnih problema
- vrsta zavisnosti
- trajanje zavisnosti
- mentalno zdravlje
- istorija problema
Psihoterapija je prostor u kojem pacijent treba da se oseti bezbedno i zaštićeno da bi mogao da se suoči sa sopstvenim traumama, istraži svoja osećanja, primi sugestije terapeuta, razvije veštine i mehanizme za zdraviji život i u potpunosti se oslobodi zavisnosti.
Kroz terapiju, pacijent treba da postavi jaku osnovu na kojoj će izgrađivati svoju ličnost, jačati samopouzdanje i samopoštovanje, koje zavisnost u velikoj meri uništava, i postepeno vraćati kontrolu nad svojim životom.
Ciljevi psihoterapije su dugoročni i pacijent kroz taj proces stiče svest o tome da poseduje snagu da se izbori za svoju budućnost i kreira život koji nije oblikovan oko zavisnosti.
Psihoterapija je prilika za lični rast i sazrevanje, razrešavanje nagomilanih problema i napuštanje obrazaca ponašanja formiranih zbog određenih trauma i loših iskustava.
Lečenje pratećih poremećaja sa dvostrukom dijagnozom
U korenu zavisnosti se često nalaze netretirani i nerešavani mentalni problemi, poput anksioznosti ili depresije. U procesu lečenja bolesti zavisnosti, važno je utvrditi da li postoje takvi problemi i adekvatno im se posvetiti, kroz psihoterapiju ili medikametoznu terapiju.
Pojedini zavisnici boluju od određenih mentalnih bolesti što dodatno komplikuje proces lečenja. Neophodno je detaljnom dijagnostikom utvrditi o kakvim se mentalnim bolestima radi i tretirati ih istovremeno sa zavisnošću na odgovarajući način.
Razvijanje veština suočavanja i prevencija recidiva
Razvijanje veština suočavanja je ključno u lečenju bolesti zavisnosti. To, pre svega, podrazumeva razvijanje veština koje će pomoći zavisniku da se suočava sa problemima svakodnevnog života i stresnim situacijama, kao i da upravlja svojim emocijama i nagonima. U tom smislu je razvijanje ovih veština neophodno da bi se mogućnost recidiva svela na najmanju moguću meru.
Jedna od najuspešnijih i najpopularnijih terapija za razvijanje veština suočavanja je kognitivno-bihejvioralna terapija. Ona je široko rasprostranjena u lečenju bolesti zavisnosti. Pored ove terapije, u istom cilju se mogu primenjivati tehnike upravljanja stresom, tehnike emocionalne samoregulacije, strategije umanjivanja posledica adiktivnosti i tehnike distrakcije kroz razne pozitivne aktivnosti. Kao pomoćno sredstvo su izuzetno korisne joga i meditacija, fizikalna rehabilitaciona terapija, fizička aktivnost i zdrav način života.
Veoma važnu ulogu u sprečavanju relapsa ima i adekvatno okruženje, okolina koja je spremna da pruži podršku i ohrabrenje, kao i razne grupe podrške nekadašnjim zavisnicima.
Fizička rehabilitacija i mentalno zdravlje: Kako fizioterapija podržava psihološko blagostanje
Fizikalna medicina i rehabilitacija mogu mnogo da doprinesu lečenju bolesti zavisnosti i psihološkom blagostanju. Fizička rehabilitacija je, posle dugog perioda zavisničkog života koji urušava i fizičko i psihičko zdravlje, neophodna u procesu lečenja i oporavka. Fizikalna rehabilitaciona terapija nudi niz tretmana kojima se kroz opravak i snaženje tela, oporavljaju i osnažuju um i duh i osposobljavaju za uspešan život bez zavisnosti.
Veza uma i tela u mentalnom zdravlju
Um i telo su tesno povezani i njihova veza je vrlo složena i presudna za mentalno zdravlje. Na koji način su um i telo povezani?
Malo je poznato da je mozak vrlo tesno povezan sa stomakom. Promene u mikrobioti mogu dovesti do određenih mentalnih problema, a stres može narušiti normalno funkcionisanje sistema organa za varenje.
Način života, takođe, utiče na mentalno zdravlje. Pravilna ishrana, fizička aktivnost i redovan san pozitivno utiču na mentalno zdravlje, dok loša ishrana, nedostatak fizičke aktivnosti i sna, upotreba psihoaktivnih supstanci i preterana izloženost stresu, neminovno narušavaju mentalno zdravlje.
Mozak poseduje sposobnost neuroplasticiteta pa svako psihološko iskustvo utiče i na fizičku strukturu mozga i njegovo funkcionisanje. Traumatična iskustva ostavljaju trag na telu kao i na umu, ali određene tehnike mogu zaceliti posledice traume i vratiti balans telu.
Postoji još niz načina na koji su um i telo povezani i danas je potpuno jasno da fizička rehabilitacija ima izuzetno jak uticaj na mentalno ozdravljenje.
Uloga vežbanja u svrhe mentalnog blagostanja
Fizička aktivnosti i vežbanje su izuzetno važni za mentalno blagostanje. Redovna fizička aktivnost pozitivno utiče na razne aspekte mentalnog zdravlja – umanjuje stres, poboljšava raspoloženje, ublažava simptome anksioznosti i depresije.
Poznato je da vežbanje izaziva lučenja endorfina, hormona koji u mozgu stvara osećaj dobrog raspoloženja i utiče pozitivno na simptome depresije i anksioznosti. Pored toga, vežbanje smanjuje nivo kortizola, hormona stresa, i na taj način dovodi do opuštanja tela i smirivanja uma.
Vežbanjem se mogu poboljšati kognitivne funkcije i ojačati kognitivna otpornost. Fizička aktivnost pokreće rast neurona u mozgu pa tako utiče na poboljšanje pažnje, pamćenja i drugih kognitivnih veština.
Fizčka aktivnost poboljšava san i utiče pozitivno na probleme sa spavanjem. Činjenica je da redovan i dobar san imaju izuzetan značaj za mentalno zdravlje.
Redovno vežbanje i ostvarivanje malih, dostižnih ciljeva jačaju samopouzdanje i stvaraju osećaj ispunjenosti i ostvarenosti što pozitivno utiče na mentalnu snagu i volju.
Tehnike svesnosti i relaksacije u fizioterapiji
Tehnike svesnosti i relaksacije u fizioterapiji se često preporučuju uz druge metode fizioterapije da bi se postigao sveobuhvatan pristup pacijentu i njegovom zdravlju. Tehnike se najčešće biraju u zavisnosti od potreba pacijenta i cilja koji pacijent želi da postigne fizioterapijom. Neophodno je pronaći odgovarajući pristup i najdelotvorniju tehniku da bi fizička rehabilitacija postigla odgovarajući cilj.
Tehnike svesnosti i relaksacije koje se mogu uključiti u fizioterapiju mogu biti:
- Vežbe disanja. Kontrolisano disanje smanjuje napetost i stres, a određene tehnike disanja omogućavaju kontrolu nad simptomima anksioznosti, tenzije i bola.
- Vežbe koje pojačavaju budnost i pažnju. Kombinovanje tehnika pojačane budnosti i pažnje sa fizičkom aktivnošću može da pomogne kod prevladavanja stresa i negativnih misli. Fizioterapeut može preporučiti jogu, tai-či, kvigong ili neku sličnu tehniku koja se fokusira na doživljaj pokreta i svest o telu.
- Meditacija. Tehnike meditacije koje obuhvataju skeniranje tela i posmatranje fizičkih reakcija tela pomažu u razvoju svesti o sopstvenom telu i osećanjima i omogućavaju da se otkriju problematična područja.
- Progresivna mišićna relaksacija. Ova tehnika se zasniva na napinjanju i opuštanju određenih mišića u telu što omogućava pacijentu da stekne svest o mišićnoj napetosti i načinima na koje može da je popusti.
Rezime
Iz svega rečenog, možemo zaključiti da fizikalna medicina i rehabilitacija imaju veoma važnu ulogu u lečenju bolesti zavisnosti. Fizička rehabilitacija je jedan od uslova uspešne mentalne rehabilitacije. Razgovor sa stručnim licem Vam može pomoći da od mnoštva terapija i metoda izaberete onu koja će Vam najviše prijati i doneti najviše koristi. Imajte u vidu da je i svakodnevna lagana fizička aktivnost, poput šetnje ili razgibavanja, višestruko korisna i može blagotvorno uticati na Vaše mentalno zdravlje.
