Lečenje zavisnosti od nikotina i pušenja: put ka zdravom životu

Ako želite da prestanete da pušite, ali vam to nikako ne polazi za rukom, znajte da niste slabi ili bez karaktera već da nikotin izaziva vrlo snažnu zavisnost. Vrlo često, nije dovoljna samo želja da bi odvikavanje od pušenja bilo uspešno, već i odgovarajuća pomoć. Važno je imati nekoga ko vas neće pritiskati i osuđivati, već uputiti kako ostaviti cigarete na način koji je realan i izvodljiv.

Šta je zavisnost od nikotina i kako nastaje

Nikotin nije nimalo naivan već direktno utiče na centre za nagradu u mozgu. Pušenje stvara osećaj trenutnog olakšanja i smirivanja kada je osoba napeta ili pod stresom. Kao i kod svake druge zavisnosti, vremenom mozak počinje da traži nikotin da bi normalno funkcionisao. Tada se više ne radi samo o navici koju je lako prekinuti već se razvila zavisnost od nikotina.

Fizička i psihološka zavisnost

Kad se telo navikne na redovno unošenje nikotina, nastaje fizička zavisnost i to mnogo brže nego što ljudi misle. Već posle samo nekoliko nedelja redovnog pušenja, mozak se navikava na nikotin, a telo pamti osećaj olakšanja koje mu nikotin pruža. 

Psihološka zavisnost je obično još jača od fizičke jer se cigarete povezuju sa određenim situacijama, kao što su pijenje kafe, druženje, čekanje, rasterećivanje od stresa i slično. Vremenom, osoba ne oseća potrebu samo za nikotinom već za čitavim ritualom koji pušenje podrazumeva i osećajem sigurnosti koji stvara. Zato je odvikavanje od cigareta složen problem koji zahteva više od puke odluke.

Zašto je pušenje toliko teško ostaviti

Na prvom mestu, prestanak pušenja je težak jer nije dovoljno samo ostaviti cigarete. Pušenje je povezano sa telom, mislima i emocijama, dakle, zavisnost od pušenja je mnogo složeniji problem nego što izgleda. Mnogi ljudi uspeju da prestanu na silu, snagom volje, ali vrlo često godinama osećaju potrebu za pušenjem, a u stresnim situacijama i pokleknu.  

Drugo, ostavljanje cigareta izaziva simptome apstinencijalne krize. Svako ko je ikad prestajao da puši zna da se vrlo brzo pojavljuju:

• Nervoza
• Nemir
• Jaka želja za cigaretama
• Glavobolja
• Umor
• Nesanica
• Teškoće s koncentracijom

Ovi simptomi su znak da telo pokušava da se adaptira na nedostatak nikotina i vremenom prolaze. Međutim, za većinu ljudi mnogo veći problem je psihološka potreba za cigaretom, to jest, postojanje navike, rituala i trenutnog olakšanja za kojim mozak žudi čak i kad se telo oporavi od fizičke zavisnosti.

Simptomi i posledice zavisnosti od pušenja

Zavisnost od pušenja utiče na ceo organizam i može izazvati kratkoročne i dugoročne posledice.

Kratkoročne posledice

Prve posledice pušenja se mogu osetiti već posle nekoliko meseci. Pre svega, primećuju se promene u energiji, kondiciji, disanju i opštem stanju organizma. Najčešće se javljaju:

• Brzo zamaranje i manjak kondicije
• Jutarnji kašalj i osećaj „težine“ u grudima
• Neprijatan zadah i promene čula ukusa i mirisa
• Česte glavobolje i pad koncentracije
• Ubrzan rad srca i povišen krvni pritisak

Ove kratkoročne posledice jesu neprijatne, ali ako se započne odvikavanje od pušenja one mogu vrlo brzo i da nestanu. Već nakon nekoliko nedelja može se povećati nivo energije, a disanje postati lakše. 

Dugoročne zdravstvene komplikacije

Pored kratkoročnih posledica koje se mogu otkloniti relativno brzo, dugotrajno pušenje izaziva niz zdravstvenih problema koje je dosta teže otkloniti. Ovi problemi se razvijaju postepeno i mogu godinama biti neprimetni. Štetne supstance iz cigareta utiču na ključne organe kao što su pluća, srce i krvni sudovi pa se mogu javiti:

• Hronične opstruktivne bolesti pluća
• Bolesti srca i krvnih sudova, čije su posledice infarkt ili moždani udar
• Povećan rizik od različitih oblika karcinoma
• Slabljenje imuniteta i sporiji oporavak od bolesti
• Prevremeno starenje kože i smanjenje ukupne vitalnosti

Ove posledice se, nažalost, mogu primetiti tek kada je šteta već ozbiljna. Ipak, ako se odlučite da ostavite cigarete, uz pravilan pristup, zdravlje se postepeno može vratiti u normalu.  

Uticaj pušenja na svakodnevni život

Zavisnost od nikotina neprimetno utiče i na svakodnevni život. Pušače je lako prepoznati po ponašanju. Cigareta je centralni deo njihovih misli, raspoloženja i rutina. Često se mogu primetiti:

• Stalna potreba za cigaretom
• Razdražljivost kada cigareta nema
• Osećaj zavisnosti i gubitka kontrole
• Smanjena fizička izdržljivost u svakodnevnim aktivnostima
• Osećaj krivice ili zabrinutosti zbog zdravlja

Vremenom, pušenje prestaje da bude izbor već loša navika pa potom i obaveza jer se bez cigarete više ne može. Osoba ne puši više zato što želi, već zato što oseća da mora jer bez cigarete dan postaje teži, a raspoloženje lošije.

Metode lečenja zavisnosti od nikotina

Kako ostaviti cigarete? Većina pušača kaže da je navika toliko jaka da obično ni ne razmišljaju o prestanku. Ipak, danas imamo razne načine da se odvikavanje od pušenja sprovede uz što manje teškoća, pri čemu su posebno važni dugoročna stabilnost i prevencija nikotinske zavisnosti.   

Nikotinska zamenska terapija

Nikotinska zamenska terapija deluje tako što osoba svakodnevno prima malu količinu nikotina. Šta se time dobija? Na prvom mestu, u organizam se ne unose dim i štetne substance iz cigareta, a unos nikotina se ne prekida naglo već postepeno. To ublažava nervozu, nemir i žudnju za cigaretama. Preparati za odvikavanje od cigareta koji se mogu koristiti u zamenskoj terapiji su nikotinski flasteri, nikotinske žvake ili pastile, kao i nikotinski sprej za nos ili inhalator. Pomoću ovih sredstava, znatno se povećavaju šanse da prestanak bude uspešan pod uslovom da se koriste uz terapiju ili odgovarajući savetodavni program.

Psihoterapija i podrška

Za većinu pušača, veći problem od cigarete su situacije u kojima su navikli da puše. Bez cigarete se u tim situacijama osećaju nervozno, neprijatno ili kao da im nešto nedostaje. Cigareta im je godinama pružala zadovoljstvo i sigurnost i veoma im je teško da se odreknu tog osećaja. Upravo tu podrška psihoterapeuta može mnogo da pomogne. 

Medicinski tretmani i programi odvikavanja

Ako je zavisnost vrlo jaka i raniji pokušaji odvikavanja nisu uspeli, postoje medicinski vođeni programi za zavisnost od nikotina. U okviru tih programa, osoba više ne mora sama da se bori već lečenje dobija jasnu strukturu, a osoba konkretnu pomoć. Medicinski tretmani nisu brzo rešenje, ali su uglavnom uspešni i trajni. 

Proces odvikavanja od pušenja u specijalizovanoj klinici

Odvikavanje od cigareta je mnogo teže i neprijatnije nego što mnogi misle. Specijalizovana klinika je zato najsigurnije mesto za bezbedno i trajno odvikavanje od pušenja jer pruža pažljivo isplaniran program koji se sprovodi postepeno da bi ceo proces bio lakši i doveo do trajnih rezultata. Sličan pristup se primenjuje i kod drugih oblika zavisnosti. Na primer, lečenje zavisnosti od marihuane podrazumeva medicinski postupak kao što je detoksikacija od marihuane kojim se rešava fizička zavisnost, ali i odgovarajuću psihoterapiju za oslobađanje od psihičke zavisnosti. 

Dijagnostika i procena zavisnosti

Dijagnostika je naravno prvi korak u lečenju. Kroz razgovor sa lekarom i terapeutom, procenjuje se koliko je teška zavisnost i kakvo je zdravstveno stanje pušača. Ukoliko već postoje neke bolesti koje su se razvile pod uticajem pušenja, i to se mora uzeti u obzir. Pažnja se posvećuje i psihičkom zdravlju pacijenta jer se uz zavisnost obično javljaju anksioznost, depresija ili druga stanja pa je potrebno i lečenje mentalnih poremećaja. Tek kada se formira potpuna slika o pacijentu i njegovom problemu postavlja se dobra osnova za dalje korake u lečenju.

Individualni plan lečenja

Kao i kod lečenja drugih oblika zavisnosti, na specijalizovanim klinikama kao što je VIP Vorobjev, za svakog pacijenta se radi individualizovani plan lečenja. To znači da se metode lečenja prilagođavaju stanju i potrebama pacijenta. To može uključivati:

• Postepenu detoksikaciju
• Regulisanje neprijatnih simptoma
• Psihoterapiju, grupnu ili individualnu
• Razvijanje zdravijih rutina
• Podršku i savete za izgrađivanje zdravijeg pristupa životu

Kada pušač prođe kroz sve ove korake, znatno se smanjuje mogućnost recidiva jer je zavisnost od nikotina, kao što smo već rekli, mnogo složeniji problem od puke odluke da se prestane.

Prevencija recidiva i dugoročna podrška

Jedna od najvećih prednosti kliničkog lečenja jeste što se podrška nastavlja i nakon odlaska sa klinike. Obično celu godinu nakon tretmana se nastavlja praćenje pacijenta kroz mesečne kontrole i savetovanja. To je izuzetno važno jer se na taj način:

• Rano primete znakovi povratka starim navikama
• Pruža podrška u stresnim situacijama
• Kroz razgovor prepoznaju misli i želje da se pušenje nastavi
• Nastavlja se rad na izgrađivanju samopouzdanja
• Stvara se osećaj da niste sami

Ovakva dugoročna podrška daje osećaj sigurnosti i pojačava odgovornost pa se znatno smanjuje opasnost od recidiva.

Koliko traje proces odvikavanja od pušenja

Na ovo pitanje ne postoji jedan odgovor. Jednostavno, trajanje procesa zavisi od niza faktora kao što su težina zavisnosti, zdravstveno stanje, godine, koliko traje zavisnost od nikotina, motivisanost da se prestane i slično. Najteži je prvi period kada se javljaju simptomi apstinencijalne krize. Kada se telo oporavi, još uvek postoji mentalna vezanost za cigarete pa psihološki deo odvikavanja traje duže. Ono što je važno jeste biti strpljiv i razumeti da je svaka faza deo oporavka. 

Uspešnost i iskustva pacijenata

Istraživanja kažu da u proseku pušač koji želi da prestane da puši pokuša to čak 6 puta pre nego što uspe. Mnogi, naravno, odustanu i nikad ne ostvare svoj cilj. Lečenjem na klinici za bolesti zavisnosti uz pravu pomoć i podršku šanse da se zauvek ostave cigarete su mnogo veće. Kombinacija medicinskog tretmana i psihoterapije bez ikakve sumnje daje mnogo bolje i trajnije rezultate nego samostalno odvikavanje. O tome govore i iskustva pacijenata na našoj klinici i klinikama širom sveta. Programi podrške, terapija i stručnost lekara su od ključnog značaja.

FAQ – Najčešća pitanja o lečenju zavisnosti od nikotina i pušenja